筋肉トレーニングの注意点!

カラダについたムダな脂肪を燃やすのに、
絶対に筋肉が必要になってきます


ということは、筋肉を増やすための筋肉トレーニングも
絶対に必要となってきます。腕立て、腹筋、背筋といった
筋肉をつけるための運動ですね

腹筋運動


ダイエットを始めると、みんな張り切って腕立てや腹筋を
やります。そして筋肉痛になります(笑)


ここからが要注意なのですが、筋肉痛が残っている状態で
また筋トレをしたらいけませんよ^^;


痛めつけられた筋肉が回復するときに、新しい筋肉がつき
筋肉が大きくなるわけです。この現象を超回復と言います
これが回復する前にムリに筋トレをすると逆効果となり
カラダを痛めつけるだけになります


久々に運動したら、まずはかなり軽めの筋トレを一週間に
二回ぐらいのペースで行いましょう。


そしてカラダが慣れてくるのと合わせて、じょじょに
トレーニングのレベルを上げていきましょう。なんでも
一気にやろうとするのは良くないということですね^^;

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