有酸素運動について

有酸素運動とは、酸素を消費し充分な呼吸を確保しながら
できる運動のことを呼びます

ウォーキング

ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビクスなどですね
この中でも特に水泳は水の付加が良い感じの影響を与えるので
オススメです


ただ、おなかがポッコリ出ていると水泳には抵抗があるかも
しれませんね。ウォーキングなどはちゃんとしたシューズを履く
ようにしてくださいね。アスファルトは固いですから^^;


有酸素運動の仕組み


有酸素運動がなぜダイエットに良いのかということですが、
一言で言うと、血管の中を流れる脂肪を燃焼してくれるからです


血管の中にも脂肪が流れているわけですが、その脂肪は
酸素と引っ付くと燃焼して消え去ります。よって有酸素運動で
大量の酸素を送り込むことで効果があるわけですね


また内臓脂肪の中には毛細血管が沢山走っているので、
体脂肪を減らすのにも最適ですね^^

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